اندازه‌گیری فشار خون یک فرایند ساده است که می‌توانید در خانه یا در مطب پزشک انجام دهید. در ادامه، مراحل اندازه‌گیری فشار خون را شرح می‌دهم:

ابزار مورد نیاز:

1. فشارسنج (تَنسومتر): می‌توانید از نوع دیژیتال یا آنالوگ استفاده کنید. فشارسنج‌های دیژیتال معمولاً کار با آن‌ها آسان‌تر است.
2. دستگاه گوشی پزشکی (در صورت نیاز): برای فشارسنج‌های آنالوگ، برای شنیدن صدای ضربان قلب.

مراحل اندازه‌گیری فشار خون:

1. آماده‌سازی:

   • پہلے از اندازه‌گیری، حداقل ۵ دقیقه در یک محیط آرام نشسته و استراحت کنید.
   • از مصرف کافئین و سیگار زدن حداقل ۳۰ دقیقه قبل از اندازه‌گیری خودداری کنید.

2. تنظیم دستگاه:

   • اگر از فشارسنج دیژیتال استفاده می‌کنید، با توجه به دستورالعمل دستگاه آن را روشن کنید.
   • در مورد فشارسنج آنالوگ، کاف را دور بازو قرار دهید طوری که کاف حدود ۲ سانتی‌متر بالای آرنج باشد.

3. اندازه‌گیری:

   • در حالت نشسته و با پشتیبانی از بازو، مطمئن شوید که پاها در وضعیت راحتی قرار دارند.
   • اگر از دستگاه دیژیتال استفاده می‌کنید، دکمه شروع را فشار دهید. برای دستگاه آنالوگ، با استفاده از پمپ، کاف را باد کرده و سپس به آرامی پیچ تنظیم را بمالید تا فشار کاهش یابد. در این حالت ممکن است بخواهید صدای “کوروتکوف” (صداهای ناشی از ضربان قلب) را گوش دهید.
   • فشار سیستول (فشار بالا) و دیاستول (فشار پایین) را یادداشت کنید. معمولاً فشار خون به صورت “فشار سیستول/فشار دیاستول” بیان می‌شود.

4. ثبت نتایج:

   • نتایج را در یک دفتر یا اپلیکیشن ثبت کنید تا بتوانید تغییرات فشار خون را پیگیری کنید.

نکات مهم:

• بهتر است فشار خون را در ساعات مختلف روز و در شرایط مشابه اندازه‌گیری کنید تا نتایج دقیق‌تری داشته باشید.
• اگر فشار خون شما به طور مکرر بالا یا پایین است، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.